புத்தகம் வாசிப்பதன் (Reading Habit) உளவியல் மற்றும் மூளை சார்ந்த நன்மைகள்

இன்றைய ஸ்மார்ட்போன் உலகில், பலரும் புத்தகம் வாசிப்பதைப் பழைய காலத்துப் பழக்கமாக நினைக்கிறார்கள். ஆனால், உடலுக்கு எப்படி உடற்பயிற்சியோ, அதேபோல மூளைக்கு மிகவும் அவசியமான ஒரு பயிற்சிதான் புத்தகம் வாசிப்பது (Reading Habit). தொடர்ச்சியாகப் புத்தகங்களை வாசிப்பதால் நமது மூளையில் என்னென்ன மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன என்பதைப் பார்ப்போம்.

1. மூளையின் நரம்பு மண்டலங்கள் வலுவடைகின்றன

நீங்கள் ஒரு வீடியோவைப் பார்க்கும்போது உங்கள் மூளை எந்த ஒரு கற்பனையும் செய்யத் தேவையில்லை. ஏனென்றால் எல்லாமே திரையில் காட்டப்பட்டுவிடுகிறது. ஆனால் நீங்கள் ஒரு கதையை வாசிக்கும்போது, அதில் வரும் கதாபாத்திரங்களின் முகம், அவர்கள் வாழும் இடம், அவர்களின் உணர்ச்சிகள் என அனைத்தையும் உங்கள் மூளை சுயமாகக் கற்பனை (Imagination) செய்ய வேண்டும். இதனால் மூளையில் உள்ள நியூரான்களுக்கு (Neurons) இடையே புதிய இணைப்புகள் உருவாகி, மூளையின் செயல்திறன் பல மடங்கு அதிகரிக்கிறது.

2. அல்சைமர் (Alzheimer’s) நோய் தடுக்கப்படுகிறது

வயதாகும்போது பலருக்கும் மறதி நோய் (Dementia) ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. ஆனால், தொடர்ந்து புத்தகம் வாசிக்கும் பழக்கம் உள்ளவர்களுக்கு மூளையின் செல்கள் எப்போதுமே சுறுசுறுப்பாக இயங்கிக் கொண்டிருப்பதால், அவர்களுக்கு இந்த அல்சைமர் நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் மிக மிகக் குறைவு என்று மருத்துவ ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

3. மன அழுத்தம் (Stress) குறைதல்

மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் இசை கேட்பதையும், நடைப்பயிற்சி செய்வதையும் விடப் புத்தகம் வாசிப்பதே முதலிடத்தில் உள்ளது. நீங்கள் ஒரு சிறந்த நாவலுக்குள் மூழ்கிவிடும்போது, உங்கள் நிஜ உலகக் கவலைகள் அனைத்தையும் மறந்துவிடுகிறீர்கள். வெறும் 6 நிமிடங்கள் புத்தகம் வாசித்தால், ஒருவரின் மன அழுத்தம் 68% வரை குறைகிறது என்று இங்கிலாந்தில் நடந்த ஒரு ஆய்வு நிரூபித்துள்ளது.

4. ஆழமான கவனம் (Focus and Concentration)

இன்றைய இன்ஸ்டாகிராம் ரீல்ஸ் (Reels) காலத்தில், மனிதர்களின் கவனம் வெறும் சில வினாடிகளுக்கு மட்டுமே இருக்கிறது. ஐந்து நிமிடத்திற்கு ஒரு முறை வாட்ஸ்அப்பை செக் செய்யத் தோன்றும். ஆனால், ஒரு புத்தகத்தை வாசிக்கும்போது நமது முழுக் கவனமும் அந்தப் புத்தகத்தின் மீது மட்டுமே குவிகிறது. தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடம் புத்தகம் வாசிப்பவர்கள், எந்த ஒரு வேலையையும் மிகச் சிறந்த கவனத்துடன் (Laser Focus) செய்து முடிக்கிறார்கள்.

5. மற்றவர்களைப் புரிந்துகொள்ளும் திறன் (Empathy)

குறிப்பாகப் புனைகதைகளை (Fiction) வாசிக்கும்போது, ஒரு நாவலில் வரும் வெவ்வேறு கதாபாத்திரங்களின் உணர்ச்சிகளை நாம் உள்வாங்குகிறோம். இது நிஜ வாழ்க்கையிலும் மற்ற மனிதர்களின் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்ளும் திறனை (Empathy) நமக்குள் வளர்க்கிறது.

புத்தகம் வாசிப்பதைத் தொடங்குவது எப்படி?

ஆரம்பத்திலேயே 500 பக்கங்கள் கொண்ட பெரிய புத்தகங்களை எடுத்தால் தூக்கம்தான் வரும். உங்களுக்குப் பிடித்தமான சிறு கதைகள், சுய முன்னேற்ற நூல்கள் அல்லது வரலாற்றுப் புத்தகங்களை எடுங்கள். தினமும் இரவு தூங்குவதற்கு முன்பு மொபைல் போனைப் பார்ப்பதைத் தவிர்த்துவிட்டு, வெறும் 10 பக்கங்கள் வாசிப்பதைத் தொடங்குங்கள். அதுவே ஒரு சிறந்த பழக்கமாக மாறிவிடும்.

“ஒருவர் வாசிக்கும் புத்தகங்கள் தான் அவர் யார் என்பதைத் தீர்மானிக்கிறது.” உலகை ஆளும் சிறந்த தலைவர்கள், தொழிலதிபர்கள் என அனைவரிடமும் உள்ள ஒரு பொதுவான பழக்கம் இந்தப் புத்தகம் வாசிப்பதுதான். எனவே, அறிவையும் ஆரோக்கியத்தையும் ஒருங்கே தரும் புத்தகங்களை நேசிக்கப் பழகுவோம்.