நீச்சல் பயிற்சி (Swimming) – முழு உடலுக்கான சிறந்த உடற்பயிற்சி

உடல் எடையைக் குறைக்கவும், ஆரோக்கியத்தைப் பேணவும் பலர் பலவிதமான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்கின்றனர். அவற்றில் எந்தவிதமான உபகரணங்களும் இல்லாமல், உடலின் அனைத்துப் பாகங்களுக்கும் சமமான வேலை கொடுக்கும் ஒரு மிகச்சிறந்த உடற்பயிற்சி நீச்சல் பயிற்சி (Swimming) ஆகும். இது குழந்தைகளுக்கும் பெரியவர்களுக்கும் ஒரு சுவாரஸ்யமான மற்றும் பயனுள்ள கலையாகும்.

நீச்சல் பயிற்சியின் மருத்துவ நன்மைகள்

நீச்சல் பழகுவதால் நமது உடலிலும் மனதிலும் பல நேர்மறையான மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன:

முழு உடல் பயிற்சி (Full Body Workout): ஓடுவது அல்லது நடப்பதைப் போல கால்களுக்கு மட்டும் வேலை கொடுக்காமல், நீந்தும்போது கைகள், கால்கள், முதுகு மற்றும் வயிறு என அனைத்துத் தசைகளுக்கும் ஒரே நேரத்தில் பயிற்சி கிடைக்கிறது.

இதயம் மற்றும் நுரையீரல் பலம்: தண்ணீருக்குள் மூச்சை அடக்கிப் பழகுவதால் நுரையீரலின் கொள்ளளவு (Lung capacity) அதிகரிக்கிறது. மேலும் இது இதயத் துடிப்பைச் சீராக்கி ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது (Cardiovascular health).

மூட்டுகளுக்குப் பாதுகாப்பு: அதிக எடையுள்ளவர்கள் தரையில் ஓடும்போது முழங்கால்களில் அதிக அழுத்தம் ஏற்படும். ஆனால் தண்ணீரின் மிதப்புத் தன்மையால் (Buoyancy), மூட்டுகளில் எந்தவித பாதிப்பும் இல்லாமல் எளிதாகப் பயிற்சி செய்யலாம்.

நீச்சல் என்பது ஒரு உடற்பயிற்சி மட்டுமல்ல, அவசர காலத்தில் உயிரைக் காக்கும் ஒரு உயிர் காக்கும் திறனுமாகும் (Life-saving skill). எனவே ஒவ்வொருவரும், குறிப்பாகக் குழந்தைகள், பாதுகாப்பான முறையில் நீச்சல் கற்றுக்கொள்வது மிக மிக அவசியமாகும்.